#31
|
|||
|
|||
Здравствуйте! Хотел бы узнать, во время стояния в столбе, ноги должны быть на каком расстоянии? Оптимальным считается шире уровня плеч или уже? И во время стойки нужно ли упираться пальцами ног в пол? Если да, то очень скоро возникает напряжение, это из за недостаточной тренированности и слабости сухожилий ног?
|
#32
|
|||
|
|||
Цитата:
Ци накапливается в точке дань тянь, когда в результате использования сознания ци опускается в эту точку. Оттуда ци должно циркулировать по всему телу. Если ци остается в дань тянь, то вы почувствуете, что живот словно бы набит. Только когда ци циркулирует по всему телу, живот будет расслабленным и упругим. Через некоторое время живот приобретет некую "упругость" или эффект "пружины", и ци станет циркулировать по всему телу. Ци вбирается позвоночником. Песнь Тринадцати стоек говорит: "Если живот полностью расслаблен, ци будет подниматься." Поэтому не просто накапливайте ци в животе, иначе его будет распирать. (с) Мастер Хуан Сян Сянь. |
#33
|
|||
|
|||
В симметричном столбе ноги стоят на ширине плеч .Ширина плеч определяется по костям, а не по мышцам плеч. Ищите баланс инь-ян в стопах( 9-1) да и во всем теле тоже . ТОгда ничего болеть не будет. Но уставать все равно будете очень сильно, ибо это очень тяжелая умственная и физическая работа.
С уважением. Сергей Щипанов
__________________
Иметь силу удара и ощущать силу удара - это совершенно разные вещи. |
#34
|
|||
|
|||
Вопрос про 9 полных и 1 пустую точку в стопе:
Когда стою в столбе и расслабляю ноги - то в результате "повисаю" только частично на сухожилиях, и пустая точка частичто "заполняется". Т.е. ноги будто бы заваливаются чуть-чуть во внутрь, но даже этого достаточно, чтобы почувствовать, что точка становиться "не пустой". Чтобы выровнять ноги риходиться напрягать внешнюю сторону голени. Насколько я понимаю - необходимо принять такое положение, чтобы натянулись сухожилия и стопы приняли нормальную форму, но понять как это сделать пока что не получается Есть советы? |
#35
|
|||
|
|||
Позиция тела в невесомости
И, наверное, сюда же, в тему про столб подойдёт. Может быть поможет кому-нибудь ответить на вопрос, почему же руки деражаться именно так, а не иначе. Далее - картика с сайта NASA - положение тела в невесомости. Значения углов усреднённые и связаны с анатомическими особенности каждого человека. Взято отсюда: http://msis.jsc.nasa.gov/sections/section03.htm
Можно найти по "Neutral Body Posture" Последний раз редактировалось 4erkas, 18.02.2009 в 15:53. |
#36
|
||||
|
||||
Если вы делаете симметричный столб, то 9+1 отслеживать не нужно. Направьте силу тяжести в центры стоп, и осядте так, чтобы колено двигалось по линии большого пальца. Этого будет достаточно.
|
#37
|
||||
|
||||
методика 100-дневного марафона
Уже несколько раз на форуме видел информацию про 100-дневный марафон.
Что 100 дней нужно отстоять - это понятно. Но непонтно очень много методических вопрсов: 1. Как долго стоять в столбе (судя по всему по 40 минут)? Но обязательно ли? А если меньше? Или больше? 2. В каком столбе стоять? Все 100 дней в симметричном? Или асимметричные тоже подключать? 3. Если подключать асимметричные, то когда? С первых же дней? Или же, например, месяц симметричного, затем разделенный? 4. Что с руками? Все время в одной позиции - держания шара? Или варьировать позиции - высоту рук, разделять руки (одна вверх, другая вниз, как на диске про столб)? 5. Как на счет положения рук из, например, фронтальных кругов руками? Стоит ли в них также "выстаиваться"? И стоит/можно ли это делать в 100-дневный марафон? Или это отдельная работа?. Если в можно, то все ли 40 минут стоять, например, с руками в одной и той же позиции, или, скажем, 10 минут в одной, 10 в другой и т.к. Т.е. если можно было бы увидеть более-менее целостно методику столбового наставивания в 100-дневном марафоне, я был бы весьма благодарен. Ну или сказать, где ее взять (если она есть уже). Думаю, много кому могли бы данные ответы также пойти на пользу. Спасибо. |
#38
|
|||||||
|
|||||||
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
положения рук и ног в ключевых положениях базовых упражнений; Положения рук, ног и тела из формальных комплексов. Но всё это не относится к 100-дневному настаиванию. Первый цикл должен быть в одном положении тела и рук все 40 минут. Цитата:
Илицюань основан на теории... Успехов в практике! |
#39
|
||||
|
||||
Александр Валентинович,
спасибо за полный и подробный ответ. Многие вещи прояснились. Но все-таки остался достаточно важный вопрос. Может вы подскажите, у кого реально можно получить консультацию по данному вопросу и где. Насколько мне известно, Дима Семов 100-дневный марафон не отстаивался. Я не уверен по поводу Александра Волоткевича. Знаю, что он стоял подолгу, но вот в 100 днях не уверен. Кто-нибудь из них подходит на роль инструктора, который может именно поданному вопросу проконсультировать? Или нужно выбираться к вам в Москву с оказией. Цитата:
Цитата:
100-дневный марафон я не практикую, но относительно регулярно в столбе стою. 40 минут отстоять никаких проблем не вызывает. Есть определенные ощущения, которых раньше не было. Еще раз спасибо. |
#40
|
||||
|
||||
Цитата:
Есть у нас и интернет. Мне можно отправлять дневниковые записи своих практик, а я буду отслеживать происходящее с вами. Только 100-дневная практика - это не развлечение. Если выпадает хотя бы один день, всё приходится начинать сначала. Как говорят китайцы:"День позанимался - день приобрел. День не позанимался - 10 дней потерял". Гунфу штука специфическая и требует безупречности. P.S. Сейчас один из учеников проходит стодневку, как он закончит(примерно через 50 дней), я попрошу его отписаться на форуме, пока впечатления свежи. |